節後上班如何快速有效的擺脫長假綜合征

文章導讀：　　無論是“十一”國慶節，還是春節長假過後，許多人就會出現各種節後綜合征，睡眠、飲食沒有規律，上班沒有工作狀態等。怎樣才能擺脫這種症狀呢？需要從以下3個方面入手。

　　一、飲食：

　　1、長假過後，要減少米、面、糖果、甜點、糕點的攝入量，主食最好以粗糧為主，比如玉米、燕麥、小米、豆類等。

　　2、要多食用一些深色或綠色的蔬菜，盡量多喝些粥或湯。蔬菜盡量以生食為主，炝、拌或做成粥和湯，這樣有利於補充體內缺失的纖維素，還非常有利於排毒養顏，讓節日期間紊亂的腸胃得到更好的休息和調整。


　　3、多食用一些水果。飯後1小時，吃些蘋果、香蕉、橙汁、木瓜汁等都有利於消化。

　　4、盡量多飲用白開水或綠茶，加速胃腸功能的新陳代謝，從而減輕節日期間肉類食物和酒精對肝髒的危害。

　　5、不要一下子從節日期間的大魚大肉轉為吃素，身體的營養失去平衡，尤其是失去食物中的維生素B、微量元素、蛋白質、氨基酸等，對身體的危害更大。