春節久坐肌肉酸痛 伸展操減輕

文章導讀：　　春節期間，許多民眾常因久坐出現肌肉疲勞酸痛情形，大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫說，可透過幾個簡單的伸展操動作，減輕身體酸痛。

　　蔡明倫今天表示，上班族回到工作崗位，若有身體酸痛情形，可以在座位上試著抬起一腳，讓大腿抬高朝向胸前，再以雙手手掌相疊將大腿往回推，如此來回反覆10下，再改換另一腳練習，有助於減輕臀部酸痛。


　　身體側傾運動則有助於減輕腰痛，當坐在座位上，一手伸向身體背後，手肘往下移動朝向椅座，肩膀隨之傾斜向下，當腰部側面感到緊繃時，停留於該姿勢30秒，再改換對側手進行。