保持安靜 有助於大腦健康

文章導讀：　　2011年世界衛生組織有一份報告名為——噪音污染是“現代瘟疫”，表明暴露於環境噪音對健康造成不利的影響。想想看：你每天有多少的時刻，是在安靜中度過？答案可能是極少的。每天不斷灌耳的音樂、電視和廣播新聞，越來越多的人開始尋求安靜，清晨靜坐10分鐘或為期10天的安靜之旅。這裡有四個科學的安靜模式，讓你感覺緩解，更有思考性和創造力。

　　1. 緩解壓力


　　早在19世紀英國護士和社會活動家南丁格爾(Nightgale)，曾說：“不必要的噪音是最惱人的”。她認為不必要的聲音可能會造成困擾、睡眠不足和影響病人的健康。噪音污染已經發現會導致高血壓和心血管的疾病，以及損害聽力和整體健康。大聲喧嘩激活大腦中的杏仁核，造成應激激素皮質醇的釋放，引起高血壓，在新生兒重症病房，噪音會導致血壓升高，心跳加快和擾亂睡眠。

　　安靜能緩解壓力和緊張。另一項針對血壓的研究發現，安靜兩分鐘，比聽“放松”的音樂，更能感覺到輕松和自在。