如何戒煙？ 研究：斷然停止比逐漸減少有效

文章導讀：　　英國牛津大學的一項研究發現，一口氣中斷了抽煙習慣的人，其成功概率比逐步減少抽煙的人高了許多。如果您想戒煙的話，這項研究結果或許可以作為參考。

　　大多數專家主張，人們應該斷然戒除抽煙的習慣，但大多數人似乎比較傾向於慢慢減少煙量，最後才完全戒除煙瘾。

　　為了了解哪種方法較有效，牛津大學的研究人員針對697名想戒煙的人進行研究。這些人被分為兩組，第一組是“突然中斷”組，他們設定一個戒煙日期，並從當天起完全不再抽煙；而第二組則為“逐漸中斷”組，他們也設定一個戒煙日期，但從當天前兩個星期起逐漸減少煙量，最終完全不再抽煙。


　　這兩組受測者都可獲得專家的建議和支援，也可以使用尼古丁貼片（nicotine patch）或其他替代療法，例如：尼古丁口香糖等。

　　在戒煙日過了之後，研究人員在接下來4個星期與6個月之後，每周評估受測者的戒煙成效。研究人員除了詢問之外，也會量測他們呼出的一氧化碳含量，以客觀地了解其是否堅持戒煙。