老是抱怨沒時間？10招善用上班前運動吧！

文章導讀：　　生活總是被工作、家庭和吃飯時間填滿而沒時間運動嗎？這邊有幾個簡單的方法，讓你在上班前就可以健身，只要改變上班前的一些習慣，就能達到良好的健身效果。

　　1.騎腳踏車上班

　　騎腳踏車不僅可以幫助燃燒額外的卡路裡，還可以節省油錢、容易找停車位，試著享受這種悠哉的感覺，伴隨微風跟新鮮的空氣。此外，騎腳踏車也可以減少因為塞車而產生的時間壓力，促進精神健康。


　　2.營養的早餐

　　早上吃得營養，就能夠讓你度過一個健康有活力的早晨，試著把一些你喜歡的健康食物加到早餐裡吧，例如：火雞培根、全麥吐司、燕麥、水果和低糖優格等等。

　　3.晨練

　　工作時間越長，晚上就會越沒有動力運動，所以幫自己一個忙，早點起來運動，可以去晨跑、重量訓練、瑜珈或做任何你喜歡的運動，你會擁有一個充滿精力、信念堅定的一天。