常喝碳酸飲料會必會造成骨質疏松

原標題：過量飲含磷汽水小心傷骨

在炎熱的夏天，用冰涼的可口可樂、雪碧來舒緩一下燥熱之感是很多人的選擇，但與此同時，很多消費者擔憂的是各種碳酸飲料大部分都含有磷酸，可能會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料會導致骨質疏松。

問題：

喝碳酸飲料會導致骨質疏松嗎？骨質疏松有哪些危害？應該怎樣預防？6月26日，在第五屆中國慢病管理大會期間，《中國科學報》記者就此采訪了多位專家。

釋疑：

對於有些關於食物中磷元素影響骨骼健康的說法，多位專家在接受本報記者采訪時表示，磷是人體必需的元素，廣泛存在於自然界各種食物中，正常的健康人群並不需要擔心食物中的磷會帶來健康問題。

“對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏松。”北京大學第三醫院骨科主任醫師陳仲強說。

據介紹，成人適宜的磷攝入量是每天700毫克。陳仲強表示，這相當於21罐330毫升汽水中磷的總量。所以，只有在極端情況下含磷的飲料才會真正對人體產生危害，導致鈣流失。盡管如此，他仍然建議處於成長期的青少年少喝碳酸飲料。

北京大學第三醫院主任醫師艾華在接受本報記者采訪時表示，對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏松。

“但有些人可能喝飲料成瘾，成箱成批地購買，一次喝5~10瓶，甚至當水喝。這種極端情況就會危害骨骼健康。”艾華說。

相關數據顯示，我國約有9000萬骨質疏松患者，占中國總人口的7%。單就北京市來看，頸椎病患病人數已超過260萬，相當於每10個北京常住人口中就有一個人患頸椎病。

艾華表示，造成骨質疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉以及遺傳、服用影響骨代謝藥物、吸煙、酗酒等。但越來越多的年輕上班族出現骨骼問題，與久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式密不可分。

專家呼吁，大眾增加身體活動，強健肌肉，保護骨骼健康。艾華表示，肌肉能夠對骨骼起到保護作用，關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。如果肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關節負擔就會加重，變得不穩定。

“所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，從而對關節起到保護作用。同時，增加肌肉力量的抗阻力運動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨量丟失，有利於骨骼健康，預防骨質疏松。”艾華說。

“職業人群由於缺乏運動帶來的健康問題需要全社會予以關注。”原衛生部疾控局副局長孔靈芝在接受本報記者采訪時說，今年是中國健康知識傳播激勵計劃推行第十個年頭，目前計劃已推出了系列“微運動”，希望可以借此幫助上班族在有限的時間和空間裡進行有效鍛煉。

專家建議，對於那些不經常運動的人，可以從既簡單強度又低的運動做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉力量，保護骨骼健康。