孕婦腿抽筋 如何有效防治？

　　孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

　　抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解。或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞。夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

　　為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動，接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異。有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。缺鈣只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕婦腿抽筋的原因還有：懷孕導致下肢靜脈曲張，引起小腿局部血液循環不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉過度疲勞;環境溫度的突然改變。

　　要預防孕期腿抽筋，可適當增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。為了滿足孕婦需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。

　　對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髋部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。