1個睡姿100%搞定打呼噜

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很多人睡覺的時候打呼噜自己卻不知道，打呼噜雖然不是很嚴重的疾病，但如果是嚴重的打鼾就要注意手術治療了。一般打鼾的預防與保健有以下幾點，一起跟360常識網來看看吧。

1， 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣

2， 避免煙酒嗜好

因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒。

3， 對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動

4， 鼾症病人多有血氧含量下降

故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5， 睡前禁止服用鎮靜

安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6. 采取側臥位睡眠姿勢

尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。