怎樣才能擁有優質睡眠呢？

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隨著社會的發展，工作壓力也大，越來越多的年輕人飽受失眠的困擾，睡眠是健康的基石，因此熬夜對人體傷害是很大的。想要擁有一個健康身體，就必須養成良好的睡眠習慣。但在節奏如此快速的現代化城市的今天，我們要如何提高自己的睡眠質量呢？下面就來看看小編的方法介紹吧。

1 睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。

2 莫扎特的音樂和電風扇的噪音

最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

3 溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

4 晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

5 泡個香精油澡或者海鹽澡 放松一下

水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

小編給大家介紹的方法一定要認真去做喲，如果白天精神不好，可以通過午睡來補救。另外培養和維持良好的睡眠習慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。環境的舒適也不容忽視，臥室整潔，空氣流通，是有益於健康的。