治療60歲老年人失眠的方法有哪些？

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在生活中，經常能夠聽人說，老年人睡眠很淺，睡得時間還短，稍微一點小動作就能被吵醒，而且晚上難以入睡，早上卻起的很早。失眠是現在社會非常普遍的一種精神疾病了，失眠沒有人群和年齡的劃分，很多人都有失眠的經歷，老年人更是失眠的主力軍。那麼，治療老人失眠的方法有哪些呢？

遠離失眠的方一、注意日常飲食 在平時，經常失眠多夢的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時間最好是距離睡覺時間一個小時以上，飽脹感會讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。

遠離失眠的方法二、加強身體鍛煉 經常失眠多夢的老人在早上的時候可以適當地去進行一些晨練活動，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動的運動力度比較適中，是比較適合老人的。加強身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個健康的身體，也可以放松老人的身心，讓老人在晚上睡覺時可以一覺到天亮。

遠離失眠的方法三、規律作息時間 很多老人在晚上的時候會很早就上床睡覺，有時候明明睡不著，還是要早早地上床，然後在凌晨的時候就醒來，再也睡不著了，在白天的時候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態不好。所以老人也要形成規律的作息時間，在晚上的時候，盡量不要那麼早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報紙等，等到有睡意的時候再上床睡覺，這樣的話不僅會減少出現失眠多夢的現象，而且老人也不會太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態。 溫馨提醒：長期失眠不僅僅是失眠本身帶來的痛苦，還會引發眾多疾病，諸如健忘症，抑郁症，心髒病，癌症這些疾病都襲擊您，再硬朗的身子骨，也經不起這麼多疾病的折磨啊。別看一個小小的失眠，無足輕重，它誘發其他病症的力量是很強大的。您應該警惕起來，重視它，送走它。作為子女，一定要常回家看看，多陪伴在老人身邊。老年人失眠的治療有效方法。隨著年紀的增大，身體的機能會衰退。如果老年人在遇上失眠的話，那就很危險了。老年人就應該有健康的身體享受晚年。

老年人失眠的危害是有很多的，會引起記憶力減退，身體的免疫力減弱，這樣的話很多疾病都會找上門來，嚴重的話還會引起老年癡呆症，所以老年人失眠一定要引起重視。可以在睡覺之前吃一個蘋果，或者是在床邊放一個橘子，剝開的，這樣可以幫助睡眠。