睡前不宜吃的食物有哪些？

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食物是我們每天都要接觸，人的生命就是靠著食物在維持著，所以食物對於我們來說是很重要的，很多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，而有些食物是可以幫助睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好的，所以睡覺之前的飲食變得很很重要，那麼，睡覺之前不宜吃的食物有哪些呢？下面，我們就一起來看看吧。

方法/步驟

>01

冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

>02

芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

>03

意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

>04

匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱

>05

糖塊。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

>06

麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飙升，因此不適合睡前食用。

>07

大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

上面的文章，為我們詳細的介紹睡覺之前不宜吃的食物，現在大家都應該明白了吧，除了上面介紹的食物以外，還有巧克力，酒精以及紅肉都不可以在睡覺之前吃的，這些對於身體都沒有什麼好處，巧克力會引起失眠的，所以在生活中是一定要引起重視。