正確地睡覺姿勢有哪些

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可能我們很多人對於自己的睡覺姿勢都沒有引起高度重視，其實這也是需要我們特別重視的內容，了解一些正確的睡覺姿勢可以有效地幫助我們改善睡眠質量，可以幫助我們大大提高睡眠深度可以有效的緩解我們工作一天疲憊的身體，效果是非常不錯的，而且方法最為簡單，下面就讓我們一起了解一下正確地睡覺姿勢有哪些吧。

1.仰臥

據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體髒腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心髒位於身體左側，左側臥會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

4.右側臥

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

提前了解一下正確地睡覺姿勢有哪些非常有必要，尤其是一些失眠的患者，朋友們一定要引起高度重視，同時睡眠質量差的朋友也可以運用以上的方法進行緩解，都可以幫助我們更快的緩解自己出現的睡眠問題，希望能夠對大家有所幫助。