睡眠的6個謊言

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失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的程度及時間長短有關。輕微或偶爾發生的短暫失眠，對工作或學習並不會造成明顯影響。若睡眠低於生理需要(6-8小時)持續兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，變會對人體造成明顯影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力等。關於睡眠，有各種各樣的謊言嗎，你知道多少呢？

1、沒睡足，補回來

很多人以為熬個夜沒啥，可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補缺少的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持規律的作息之上的。

2、做夢是沒有休息好

晚上做了夢，早上起床還歷歷在目，好像沒有真正入睡一樣。其實，夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，而且每晚大約會做4次夢。如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

3、在電視的陪伴下入睡

你是否有過這樣的經歷——明明已經開始打瞌睡了，但由於電視還開著，結果又被驚醒，於是打起精神又看，然後不知不覺又睡著。其實這是因為電視的聲光信號干擾了大腦正常的睡眠狀態，因此人難以真正入睡。

4、洗個熱水澡好入睡

有些人會在睡前舒舒服服的洗個熱水澡，然後鑽進溫暖的被窩。但事實，人在體溫較低的時候更易入睡。

5、不需要午睡

午睡對協調生理時鐘是有幫助的。但午睡時間不可過長，15分鐘為宜。

6、睡不著也躺著

當發現自己睡不著時，不要強迫自己躺在床上，此時可以走出臥室，做一些讓自己安靜，放松的活動，等到有睡意後再去嘗試去睡覺。