正常人的收縮壓（高壓）

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１４０是指要將血壓的達標值，正常人的收縮壓（高壓）控制在這個水平以下。“特別是老年人要注意，即使低壓控制得再好，如果高壓稍微有點超標，對人們的身體健康也有損害。而對於已有糖尿病等代謝疾病的患者來說，更要把血壓控制在１３０毫米汞柱以下，低壓不能超過８０毫米汞柱。”

６是指血糖，糖尿病絕不是“不吃糖”那麼簡單，它是誘發全身並發症的重要因素，因此建議空腹血糖一定要保持在６毫摩爾／升以下；

５４３是血脂達標值，總膽固醇值，不具有家族史、肥胖等危險因素的人應降到５以下，有糖尿病或者有冠心病者，二者居其一的要降到４以下，而同時有這兩種疾病的，則應降到３以下；

０是吸煙，無論何時，煙草都是人們健康的大害，徹底戒煙該成為所有人的“座右銘”；

２６８是腰圍，所謂“人與腰帶同壽”，就是說要長壽，得時刻關注自己的腰圍，男的須在２尺８寸以下，女的最粗不能超過２尺６寸。“這是因為腰圍可以體現出內髒脂肪堆積的情況，腰越粗，對心髒的危害就越大。”

事實上，１０個心肌梗死，有９個可以被預測；６個心肌梗死，有５個可以被預防。“只要真正做到管住嘴、邁開腿、不吸煙、好心態，飯吃八分飽，日行萬步路，８０％心腦血管病都可以避免，何樂而不為呢？”